白天，我们大部分时间处于坐或站的状态下，受重力的影响，下肢的血液要回流到心脏较为困难，到了晚上，我们平躺在床上，下肢的血液回流就比较容易了，只有全身的血液循环通畅，我们的睡眠才会是健康、有效的，所以要想睡个好觉，在睡觉前可以用热水洗脚，对足部进行一定刺激，使血液循环加快，从而促进血液回流，另外，劳累了一天，人会感到双脚发胀、疼痛，而睡觉前用热水泡一泡，就能减轻疼痛感，睡前用热水泡脚有缓解肿胀等症状。